最近新しい健康法として注目されている「へそヒーリング」をご存じですか？
生まれてくる前には、そのへそは母親から栄養をもらう大切な場所でしたが、実は生まれた後も大切な部分になっているようです。
へそヒーリングやその効果についてご紹介します。
へそヒーリングって何？
へそヒーリングという言葉を初めて聞いたという方もいるでしょう。
へそヒーリングとは、おへそ周辺を刺激することで腸をケアする健康法のことを言い、立っても座ってもどこでも簡単にできることでも注目されています。
また腸は第二の脳とも呼ばれ、幸せを感じられるホルモン・セ口トニンは腸で生成されています。
そのため、腸内のケアをすることでセロトニンの分泌を促すこともできるため、気分の向上や幸福感を感じやすくなっていきます。
健康を維持するためにも、へそヒーリングは効果的な方法だと言えるでしょう。
どんな効果が期待できる？
へそヒーリングには、このような効果が期待できます。
・便秘解消
おへその周りを刺激することで、腸も同じように刺激されて腸の運動が活発になり、これによって便秘の解消に効果が期待できます。
・体内の老廃物を排出する効果
おへそ周辺にはリンパの節がいくつも存在しており、その部分を押して流れをスムーズにしていきます。
そうすると体内に溜まっていた老廃物を排出しやすくなるんです。
・自律神経を整える
ストレスなどによって自律神経が乱れてしまうと、交感神経が優位な状態が長くなって副交感神経とのバランスが崩れてしまいます。
自律神経の乱れによって肌荒れや便秘、不眠などを引き起こしてしまいますが、へそヒーリングで自律神経のバランスを整えることで、副交感神経が優位になってきて、崩れたバランスを整えて不調を改善していきます。
へそヒーリングの方法
基本的には専用のバーを用いて行いますが、ない場合は指の腹でマッサージしましょう。
1.自分が楽だと思う姿勢（座る・立つ・仰向け）になり、リラックスした状態を作ります。
2.肩の力を抜き、専用のバーもしくは指の腹でおへそをゆっくりと押していきます。
3.その状態のまま、ゆっくりと呼吸をしていきます。
4.最初は100回から始めていき、慣れたら300回程度を1分～3分程度を目安にして行います。
できるだけ一定のリズムで、吐く息に意識を集中してリラックスしながら行うとより効果を感じられます。
最初は痛みや違和感を感じたり、くすぐったく感じるかも知れませんが、慣れてくると心地よさを感じて、よりリラックスできるでしょう。
とても簡単な方法なので、ぜひ取り入れて便秘の改善やデトックス効果を感じてみましょう。
