集中力を高めて仕事の質をアップしよう

集中力を高めて仕事の質をアップしよう

みなさん仕事にはしっかり集中できていますか?
仕事中しっかり集中力を高めて、仕事の質や業務効率を良くしたいものです。
今回は集中力を養い、仕事の質を上げると同時に達成感を得られるオススメの方法をご紹介しましょう!

朝活で「在りたい自分」をイメージ!

朝活とは、朝の仕事前などの時間に勉強や趣味などの活動に当てることです。
人間の脳は交感神経が活発な朝は特に集中力が高まると言われており、朝活をする人が増えてきました。
そこで試してみてほしいことは、思考と感情をリセットしやすい早朝に「在りたい自分」をイメージすることです。
今日も1日どう過ごしたいのか、どんな気持ちで1日を終えたいのか、職場や家族や友人など周りの人たちにとって自分はどう在りたいのかをイメージしてみてください。
早朝に、自分の在りたい立ち位置を確認することで行動の質が高まっていきますよ。
行動の質が高まることで1日、1日が達成感を感じられるでしょう。

優先順位よりも劣後順位を決める

優先順位を決めて物事に取り組む人が多いと思いますが、仕事の効率を上げるためには優先順位よりも劣後順位を決めることをおすすめします。
劣後順位とは優先順位とは逆に「やるべきではないことを決めること」です。
例えば、1日のうちに6つやろうと思っていることがあったら劣後順位をつけやらなくても問題ない物を2つ選びます。
この2つを手放すことで、残りの4つのことに集中を高めて時間を使うことができるのです。
「やらなくていい」「やらない」と考えると罪悪感を持つ人が多いので、「手放す」という言葉を使っています。
仕事面だけでなく、生活や人生においても優先順位を決めるよりも劣後順位を決めることで、他のやるべきことに集中できるようになり前向きになれますよ。

自分の集中方法を知っておく

こうやると集中できる!という自分に合った方法をなにか1つ見つけましょう。
例えば、「これを飲めば集中できる」「このBGMを聞きながらだと集中できる」など。
そうしてなかなか集中できないときなど最終技としてやってみるのが良いでしょう。
単純作業などの仕事であればBGMは仕事の効率をアップさせると言われています。
特に歌詞のない雨が降る音や、川のせせらぎなど静かな環境音はリラックス効果があり、集中力もアップすると言われているので試してみてください。

3つとも明日からにでもすぐに実践できる方法です!
ぜひ、集中力も仕事の質もアップさせる参考にしてくださいね。

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