最近、鏡を見るたびに「なんか疲れて見える…」と感じることはありませんか？
きちんと睡眠をとっているつもりでも、顔色が冴えなかったり、目の下のクマが消えなかったり。
そんな“疲れ顔”の正体は、もしかすると体の内側にあるのかもしれません。
今回は、そんな疲れの正体と、それを根本からケアする“インナーケア”についてご紹介します。
見た目の疲れは、内側のSOS？
「疲れて見える」と感じるとき、多くの人はスキンケアやメイクを変えて対処しようとします。
しかし、実際には体の内側、つまり腸内環境や栄養状態、ホルモンバランス、睡眠の質といった内的な要因が大きく関わっています。
たとえば腸内環境が乱れていると、肌のくすみや荒れといった形で不調が現れます。
また、鉄分やビタミンが不足すると顔色が悪くなったり、目の下にクマができやすくなったりすることも。
さらに、女性にとってはホルモンバランスの変化が肌や気分にダイレクトに影響します。
夜ぐっすり眠れていないと、どんなにメイクをしても「疲れた顔」は隠しきれないものです。
インナーケアで「疲れ顔」を根本から改善！
そんな“内側からくる疲れ”にアプローチするのが「インナーケア」です。
インナーケアとは、体の内側に栄養やバランスを与え、本来の美しさや健やかさを取り戻すための習慣のこと。
スキンケアと組み合わせることで、外側と内側の両方からアプローチできるのが最大の魅力です。
たとえば、毎日の食事に発酵食品を取り入れるだけでも、腸内環境が整い、肌の調子がぐっと良くなります。
納豆や味噌、ヨーグルトなどは、気軽に続けられる身近な発酵食品です。
また、疲れ顔の主な原因のひとつである鉄分不足にも注意しましょう。
赤身肉やほうれん草、レバーなど鉄分の豊富な食材を意識的に取り入れ、柑橘類やパプリカなどビタミンCを一緒に摂ると、吸収率がアップします。
さらに、日々のちょっとした時間にハーブティーやサプリメントを取り入れるのもおすすめです。
モミールやルイボスティーは、心を落ち着けてくれるだけでなく、体の巡りを整える効果も。
女性に不足しがちな栄養素を補うサプリも、上手に活用すれば強い味方になります。
そして何より大切なのが、睡眠の質。
夜更かしやスマホの見すぎで睡眠のリズムが乱れると、どれだけ寝ても疲れが取れません。
寝る1時間前にはスマホを手放し、軽くストレッチをする、間接照明でリラックスするなど、睡眠前のルーティンを整えるだけでも翌朝の顔が変わってくるのを感じるはずです。
自分をいたわる時間が、美しさへの第一歩
「なんか疲れて見える…」という悩みは、見た目だけの問題ではなく、あなたの体と心からのサインです。
だからこそ、外からだけでなく内側からのケアが必要です。
少しの意識と毎日の積み重ねで、人は驚くほど変わることができます。
栄養のある食事、深い睡眠、心を整える時間…。
どれも難しいことではありません。
忙しい日々の中でも、自分の体と向き合い、いたわる時間を作ってみてください。
きっとその先には、今よりもっと元気で明るく、自信に満ちたあなたが待っているはずです。