- 2025.10.02
白湯とお湯はどう違うの？正しい作り方や効果的な飲み方も
冷え性の改善やデトックス、代謝アップや便秘の改善など、白湯にはさまざまな効果があるといわれています。 「でも白湯ってなに・・・？お湯とは違うの？」と疑問に思っている人も多いのではないでしょうか。 そこで今回は白湯について詳しく解説していきます。 白湯とお湯はまったくの別物！ 白湯とお湯は似ているようで実は明確な違いがあります。 まず、水を沸かして40℃以上に温めたものがお湯です。 一 […]
健康
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- 2025.05.17
全身カサカサの原因は？美肌効果だけではない、健康な体にも必要な肌バリア機能について
一年を通していつでも美肌をキープするには、症状やトラブルの原因に合わせてスキンケア方法を変える必要があります。 しかしどんな肌の悩みも、広くとらえれば「肌バリア機能」の低下が引き起こしていると考えられるでしょう。 今回は人間の皮膚が本来持っている、外的要因から肌を守る肌バリア機能についてお話しします。 皮膚は何でできている？肌に皮脂が必要な理由 皮膚は大きく分けて3つの層でできており […]
- 2025.01.29
お風呂はいつ入るのがベスト？帰宅後すぐの入浴で心身が健康に
みなさんは、どのタイミングでお風呂に入りますか？ 夕飯を食べ終えてしばらくしてから、寝る直前に、翌朝シャワーで済ませるという人もいるかもしれません。 感染症や花粉症では、帰宅後すぐに入浴することで一定の予防効果が期待できると提言する医師もいます。 今回は、健康に良い入浴の時間帯について調べてみましょう。 帰宅後すぐのお風呂で一日が充実する！？ストレス解消効果も あるアンケート調査では […]
- 2024.12.28
コーヒーは健康に良いってホント？死亡リスク軽減の効果も！
コーヒーを飲むと健康になるという話がある一方、コーヒーの飲み過ぎで胃腸を痛めたり、カフェイン中毒になったりしたという話も聞きます。 コーヒーは健康に良い飲み物なのでしょうか、それともあまり飲まない方が良いのでしょうか。 今回は、コーヒーと健康の関係について調べてみました。 【結論】コーヒーは飲まないより飲んだ方が良い 世界中でコーヒーと健康に関する研究が行われています。 海外の論文で […]
- 2024.08.22
グルテンフリーはダイエットだけじゃない！慢性的な疲れを改善する食事療法
モデルのミランダ・カーが行っている健康法として話題になった「グルテンフリー」。 もともとは、小麦アレルギーの人やセリアックという病を患っている人のための食事療法でした。 小麦や大麦、ライ麦には「グルテン」というたんぱく質が含まれていますが、グルテンフリーとはこのグルテンを除去する食事方法です。 小麦アレルギーでもない、健康な人がグルテンを摂取しないことで一体どんなメリットがあるのでしょうか。 今回 […]
- 2024.04.12
朝食は食べた方が良い？食べない方が良い？それぞれのメリットは
みなさんは「朝食」食べていますか？ 昔から朝食は食べた方が良いと言われていましたが、最近は朝食を食べないことでも健康的なメリットがあると言われ始めています。 今回は朝食を食べるメリット、食べないメリットの両方について考えてみましょう。 朝食を食べるメリットは？エネルギーを補給しよう 寝ている時も人の脳は活動しています。 ブドウ糖は脳のエネルギー源の一つ。 朝起きた時にぼーっとしてしま […]
- 2023.11.22
ウォーキングの時間はどのくらいがいい？効果の違いは？
運動不足の解消やダイエットなどにピッタリのウォーキング。 手軽に始められますが、どのくらい歩けばいいのか分からない人もいるでしょう。 歩く時間が長いほど効果がありそうですが、目的によっては数十分の運動でもしっかりと効果を得られます。 今回は、ウォーキングの時間によってどんな効果がもたらされるのかご紹介します。 短時間で続けやすい♪10分間のウォーキング 厚生労働省はメタボ予防のために […]
- 2023.07.07
お酒って体に良いの？悪いの？適量を守ればリラックス効果も♪
みなさんはお酒って好きですか？ 適度な飲酒はストレス緩和や体温の上昇、善玉コレステロールの増加の健康効果があるといわれています。 しかし、飲みすぎれば反対に毒となってしまうことも… 今回は、飲酒がもたらす健康への影響について解説しましょう。 「酔う」ってどういうこと？お酒のアルコールに反応 お酒を飲んで「酔っぱらっている」という状態を経験したことのある人もいるでしょう。 頭がぼーっと […]
- 2023.02.24
お茶を飲んで体調改善！自分に合った健康茶はどれ？
健康のために日頃からお茶を飲んでいる人は多いでしょう。 中でも、健康茶と分類されているお茶には、身体の不調を整えるものや美容・ダイエットに効果的なものがあります。 お茶を飲むだけで、身体の気になる部分や不調を改善・予防できるのは嬉しいですよね。 今回は、目的に合わせた健康茶の選び方を紹介します。 美容にはマテ茶やルイボスティー ほとんどの健康茶にはビタミンやミネラルなど、美容効果のあ […]
- 2022.10.11
自分のペースでできる！取り入れやすい健康習慣とは？
健康を維持しようと思ったら、毎日の習慣を見直すのが一番効果的です。 とはいえ、一日何セットも運動をこなしたり、食事の度に細かいカロリー計算をしたりといった生活は大変ですし、長く続かないでしょう。 そこで、誰でも簡単に取り入れられる健康習慣について、どんな方法があるのか解説します。 食事内容を見直す 体を作る素となるのが毎日の食事です。 健康を意識するなら食事内容を見直すのが一番の近道 […]