- 2020.09.28
レイキって何？どんなことをするの？
みなさんは、レイキという言葉を聞いたことはありますか？ レイキは、世界各地で人気が高まっているヒーリングテクニックです。 スピリチュアルなイメージが強いですが、健康にも嬉しい効果が期待できるレイキについて今回はご紹介しましょう。 レイキとは？ レイキは、大正時代に日本で創設されたテクニックです。 現在は、アメリカやイギリス、ドイツ、フランスなど世界121ヶ国で800万人以上の人が実践しているといわ […]
健康
- 2020.09.14
知っていますか？ラジオ体操の効果とメリット！
ラジオ体操は子供の頃などのやったことがある人が多いですよね？ 最初は国民保険体操というな雨でしたが、体操の内容が再構成されて今のラジオ体操第一、ラジオ体操第二になったのです。 今回は、そんなラジオ体操の効果やメリットについてご紹介します。 ラジオ体操第一の効果 ラジオ体操第一は、どの念デイでもできるような体操として考案されたものです。 リズム感を養いながら体を動かすことができるため、体全体の筋肉や […]
- 2020.08.17
夏バテして食欲がない時におすすめのお茶漬けのレシピ2選！
猛暑日には食欲がなくなることがしばしばありますよね。 食欲がない時には、さっぱりとしたものなら喉を通りやすいので、さっぱりしているお茶漬けがおすすめです。 お茶漬けであればヘルシーですぐに食べられますよ。 夏バテした時におすすめのお茶漬けのレシピをいくつか紹介しましょう。 夏バテした時にさっぱり食べられるお茶漬けレシピ！ 鯛茶漬け 始めに紹介するのは、ゴマダレ味の鯛茶漬け。 ①まず、白ごまを大さじ […]
- 2020.08.03
寝付けない夜に「塩まくら」で快眠しよう！
暑くて寝苦しくてなかなか眠れない…。 そんな経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか？ 寝苦しい夜には、リラックス効果や頭寒足熱効果がある「塩まくら」を使って眠るのがおすすめですよ。 塩まくらの効果や使い方を紹介していきますね。 寝苦しい夜におすすめの「塩まくら」 扇風機やエアコンを活用しても眠れなかったり暑い時ってありますよね。 そんな時には、塩まくらで眠ると快眠できることも♪ 塩まくら […]
- 2020.07.27
汗をかく夏にこそ鉄分補給が大切！鉄分補給の大切さとおすすめドリンク！
人体に欠かせない栄養素の中でも、不足しがちなのが「鉄分」。 鉄分が不足すると、貧血や頭痛、息切といった症状が現れやすくなります。 疲れやすい夏にこそ、鉄分をしっかりととらなければいけません。 鉄分の摂取基準量は？ 厚生労働省が定めている1日当たりの鉄分の摂取量はどのくらいかご存知ですか？ 成人男性：7.5mg 成人女性：10.5mg このように、女性の方が多く鉄分を摂取することを推奨されています。 […]
- 2020.06.08
気づかないからこそ見逃さないで！ドライマウスの原因とサイン
虫歯や口内炎などお口のトラブルでたびたび悩まされてはいませんか？ お口の中のトラブルの原因の一つにドライマウスというものがあり、自覚症状がない人もいます。 今回はドライマウスの原因について紹介します。 ドライマウスの原因 人の口の中は唾液で守られており、唾液には歯や粘膜を補修する機能が備わっています。 しかし、ドライマウスでできの分泌量が減ると、唾液で守られなくなり、その機能が十分でなくなるため虫 […]
- 2020.05.21
リアルな夢を見るのはどうして？原因はある？？
リアルな夢を見て、起きてからもはっきり覚えているという経験がある人はきっと多いはずです。 あまりにもリアルな夢を見ると、寝起きなのに疲れていたり、不安感を感じたりすることもあるでしょう。 今回は、リアルな夢には何か意味があるのか、リアルな夢を見る原因は何なのかといったことについてご紹介します。 リアルな夢は要注意！？ 夢は、私たちの深層心理が大きな影響を与えています。 寝ている間に1日の記憶が整理 […]
- 2020.05.04
ゆっくりの運動で無理せずシェイプアップ！スタビライゼーションのやり方を紹介！
ダイエットやシェイプアップを考えてはいるが、マシーンや道具にお金をかけず簡単に行いたいという人はいませんか？ そんな人におすすめなのが「スタビライゼーション」で、静止してポーズをとるだけという手軽なものです。 道具を準備する必要がないので、今すぐチャレンジすることもできますよ。 今回はスタビライゼーションについて紹介します。 スタビライゼーションのメリット 静止するだけで体を鍛えることのできるスタ […]
- 2020.04.20
ながらエクササイズを始めよう！作業しながらヒップアップするエクササイズ法
年齢を重ねるとともに下垂してくるヒップ、何とかしたいと思った時はありませんか？ ヒップアップエクササイズを試してみているけど続かない、という方も多いでしょう。 そんな時は、作業しながらヒップアップができる「ながらエクササイズ」をしてみましょう。 ながらエクササイズであれば、料理をしながらだったり、寝ながらだったりと日常の中で上手く取り入れられますよ！ そこで今回は、短期間で効果が期待できる「ながら […]
- 2020.03.10
香りと抗菌効果で一石二鳥！身の回りのお手入れにアロマオイルの使い方
日常的に使っているスマホやパソコンやキーボードなどは手に触れるものなので、常に清潔を保ちたい。 よく手に触れるものは抗菌を意識したお手入れが望ましいです。 そこでおすすめしたいのは、抗菌効果のあるアロマオイルの使用です。 アロマオイルを使えば清潔を保つと同時に、心地よい香りを楽しめて一石二鳥！ 早速、抗菌もできるアロマテニックを見ていきましょう。 簡単手作りアロマスプレー アロマオイルには色々な効 […]