皆さんは規則正しい健康的な生活を送っていますか？
人は乱れた食生活や不規則な睡眠を繰り返していると、ストレスが溜まり体が正常に機能してくれなくなります。
今回ご紹介するのは、すぐにでも始められる健康的な習慣です。
メディア時間を決める
主に、スマホやパソコン、テレビなどを見る時間をあらかじめ決めておくと夜更かしを防ぐことができ、睡眠時間が確保できます。
最近では、YouTuberや映画・ドラマ配信サービスのアプリを利用している方も多く、つい夜遅くまで見てしまうという方もいるのではないでしょうか？
時間を決めないせいで不規則な睡眠を繰り返してしまい、最悪の場合昼夜逆転してしまう方も少なくありません。
普段よく動画や映画、ドラマを見るという方は、時間を決めたり、1日に見る本数を決めたりしておくのがオススメです。
夕方から夜23時頃までに入浴するのがベスト
体の免疫力の低下を防ぐためには、夕方から夜23時頃までに入浴するのがオススメです。
免疫力が低下すると、風邪を引きやすくなったり、細菌やウイルスの感染確率が上がってしまいます。
夜遅くに帰宅して翌日の朝シャワーを浴びるのが習慣になっている方は要注意です。
その理由は、交感神経の働きが活発になる午前中にシャワーを浴びると、体がリラックスした時に働く副交感神経を優位にするため、自立神経のバランスが乱れてしまいます。
精神的ストレスの原因になる可能性が高いので、夜のうちに入浴を済ませておきましょう。
それだけではなく、内蔵にも負荷がかかってしまうのであまりオススメしません。
1日最低1回は誰かと話す
特に一人暮らしをしている方に多く見られますが、「1日誰とも会話をせずに終わった」という日を経験したことがあるのではないでしょうか？
健康的な日々を送るためには、1日最低1回は誰かと話すのがオススメです。
誰とも会話しない生活を続けていると、社会との疎外感を感じるようになったり、心の病になってしまったりする可能性があります。
また、精神的な症状だけではなく、身体的にも支障が生じるようになってしまいます。
そのようなことを防ぐために、例えば、コンビニやスーパーの店員さんと会話をするだけでも、ある程度の対策になるでしょう。
今回ご紹介した3つは、どれも今すぐに実行できるのでぜひ試してみてはいかがでしょうか？
普段の生活を見直し、規則正しい充実した健康生活を目指しましょう！
