どんどん薄着となっていくこれからのシーズンでは、体のラインや、筋肉の付き方が気になり始める時期です。
そんな時期におすすめするのが、スタビライゼーションです。
今回は、スタビライゼーションについて詳しく説明していきましょう。
スタビライゼーションとはどんなもの？
スタビライゼーションはエクササイズの一種で、筋トレアイテムを使わずに行うエクササイズです。
以前は、欧米の医療機関の中で行われていたリハビリの体操で、筋肉が多いに活性化されることから、エクササイズに発展してきました。
そのため、筋トレだけではなく姿勢改善や腰痛予防にも効きます。
そのエクササイズは静止でポーズを取るだけの簡単なエクササイズに見えますが、これが意外と筋肉に負担がかり、良い運動に感じさせます。
ダンベルや筋トレマシーンを使わないので、体に無理のある負担となりにくく、体を痛めずに筋トレができます。
スタビライゼーションにメリットはあるの？
何も使わずにエクササイズするのだから、効果を感じにくいと思われがちです。
しかし、スタビライゼーションは引き締め効果は抜群で、様々な面で効果を見せてくれるものなのです。
筋肉を痛めないスタビライゼーションは、安全性に優れたエクササイズです。
無理に運動するわけではないので、激しい運動ばかりで続かない人にも、継続しやすいエクササイズになっています。
また、筋肉が使われて筋トレ効果があるだけではなく、骨格のバランスも良くなっていきます。
正しい姿勢を取りながら行われるスタビライゼーションは、体のラインを伸ばして、美しいスタイルに見せることも可能です。
手軽にできるので、場所を選ばずに色んな所でエクササイズができます。
そんなスタビライゼーションは、プロのアスリートでも取り組んでいるほど効果を実感できるものになっています。
硬い体を引きのばしながらエクササイズするので、体は柔らかくなり、しなやかな筋肉を付けることができます。
また、引き締めにも大いに期待できて、痩せることも実感できますよ。
いつくらいから効果を見せるのか
無理をしない程度に続けていくと、早い人では3週間で効果を実感できます。
ただ、1週間に1回では効果は伸び悩み、なかなか成果が出ないです。
結果を残すためには、週に3回以上は行っていきましょう。
スタビライゼーション医療機関から生まれた、れっきとしたエクササイズです。
そのため、筋トレや引き締めだけではなく、リハビリにも効果が期待できるのです。
今後体が気になる時期には、ぜひ取り入れたいエクササイズとなるでしょう。
